Memilih Posisi Tidur Ketika Haid untuk Mengurangi Nyeri

21.28 Kesehatan 0 Comments

1. Coba Posisi Janin untuk Mengurangi Tekanan pada Perut

Posisi janin adalah salah satu posisi tidur yang paling banyak dilakukan untuk mengurangi nyeri haid. Dalam posisi ini, kamu tidur miring dengan lutut ditarik ke arah dada. Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada otot perut, sehingga kram terasa lebih ringan. Selain itu, posisi janin juga mengurangi ketegangan pada otot punggung, membuat tubuhmu lebih rileks.

2. Tidur Telentang dengan Bantal di Bawah Lutut

Jika kamu merasa kurang nyaman dengan posisi miring, kamu bisa mencoba posisi telentang. Letakkan bantal kecil di bawah lutut untuk menjaga lekukan alami tulang belakang. Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada perut dan punggung bawah. Selain itu, posisi ini juga membantu melancarkan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi intensitas nyeri.

3. Hindari Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap adalah posisi yang sebaiknya kamu hindari selama haid. Posisi ini dapat memberikan tekanan tambahan pada perut dan rahim, yang justru dapat memperburuk rasa kram. Selain itu, tidur tengkurap dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung, yang dapat menambah ketidaknyamanan.

Selain posisi tidur, pembalut yang kamu pakai juga merupakan hal penting yang harus diperhatikan. Demi kenyamanan dan menghindari bocor akibat gerakan saat kamu mencari posisi tidur yang nyaman, kamu bisa menggunakan celana menstruasi yang sangat cocok dipakai di malam hari atau saat banyak bergerak.

Salah satunya celana menstruasi dari Softex, inovasi terbaru yang wajib kamu coba! Celana menstruasi ini memberikan perlindungan 360 bagi kamu yang cemas saat menstruasi sedang deras-derasnya. Dengan daya serap 3x dari pembalut malam dan ekstrak daun sirih, celana menstruasi ini merupakan pilihan tepat yang harus kamu coba!